分类： 2025年度

今天开始第一次间歇跑，第7-10公里快500慢500，共4公里。确实累，心率区间在混氧区间，不过有种莫名的小爽感觉☺️

器械

鸭子步8分钟

台阶交换跳6分钟

踢腿6分钟