今天左上臂外侧靠近肩膀的地方筋肉疼，似乎拉伤了，这个地方已经持续一个多月了，可能是上次坐举的量大了，今天就疼重了。
今天生日，万里无云。正如我这碌碌无为的人生，也无风雨也无成，也许唯一可以宽慰的就是平安健康吧。偈曰：千江有水千江月，万里无云万里心。人生过半，但愿未来仍有可期。
深蹲:2-2-2
腹肌2-2-10
扶墙高抬腿10
原地并脚跳8