桑拿天，闷热无比，俩人坚持得不错！中午60分钟，小熊爬，青蛙跳，跳绳，开合跳，登山跑。

今天难度和训练时长都增大了，锻炼90分钟.

暑假第一天，好心遇到驴肝肺。没默契、不同频的日子煎熬吧

陌陌第一次练，还是比较吃力的，能连续掀10个几乎要力竭了。长长相对轻松一点，但两圈下来也是满头汗了。这是第一天第一次仅仅入门级的锻炼，没有跳上跳下，没有跑步，小熊爬，青蛙跳。

长期不练，就永远别想一朝见效。