器械40分钟：
卧推
坐举
坐拉
坐推
坐膝
体能32分钟：
站姿提踵1-1-1-1
鸭子步2-2
台阶交换跳2-2
深蹲2-2
腰腿组合8组动作8*2
-
器械体能锻炼90分钟
-
陌陌3岁生日
陌陌今年过阳历生日了。周四阴历生日的时候我给完全忘了😂
㊗️宝贝3岁生日快乐！处处快乐相伴，寸寸欢喜随心❤️
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在健康路等生日蛋糕时
陌陌选了一款生日蛋糕，现做要等半个多小时，在健康路天下城门口玩一会儿
器械40分钟：
卧推
坐举
坐拉
坐推
坐膝
体能32分钟：
站姿提踵1-1-1-1
鸭子步2-2
台阶交换跳2-2
深蹲2-2
腰腿组合8组动作8*2
陌陌今年过阳历生日了。周四阴历生日的时候我给完全忘了😂
㊗️宝贝3岁生日快乐！处处快乐相伴，寸寸欢喜随心❤️
陌陌选了一款生日蛋糕，现做要等半个多小时，在健康路天下城门口玩一会儿
