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11:20-13:10，近两个小时中高难度体能锻炼，长长说推轮胎最累。阴天，有风，不大，相对来说比较凉爽。

两个小时低难度体能锻炼，波速球练脚踝关节，重点是深蹲跳50*6组，强度比较大。

在地铁里锻炼75分钟，小熊爬，深蹲跳，立定跳远。

桑拿天，闷热无比，俩人坚持得不错！中午60分钟，小熊爬，青蛙跳，跳绳，开合跳，登山跑。

今天难度和训练时长都增大了，锻炼90分钟.