北极星家的日常点滴

器械体能锻炼90分钟

北极星
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器械30分钟：
卧推
坐举
坐拉
坐推
坐膝
体能40分钟：
台阶交换跳2-2-2
胯下击掌2-2-2-2-2
腰腿组合8组动作8*2
屈胯纵跳2-2-2-2

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