北极星家的日常点滴

器械体能锻炼90分钟

北极星
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器械20分钟：
卧推
坐举
坐拉
坐推
坐膝
体能40分钟：
深蹲:2-2-2
坐姿提腿-腹肌:2-2
侧抬腿4-4-4-4
胯下击掌2-2-2-2
屈胯纵跳2-2-2

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