标签： 体能

高温红色预警，在家里客厅锻炼一个半小时。

11:20-13:10，近两个小时中高难度体能锻炼，长长说推轮胎最累。阴天，有风，不大，相对来说比较凉爽。

两个小时低难度体能锻炼，波速球练脚踝关节，重点是深蹲跳50*6组，强度比较大。