标签： 北极星体能

器械30分钟：
卧推
坐举
坐拉
坐推
坐膝
体能32分钟：
鸭子步2-2-2-2
台阶交换跳2-2-2
站姿深蹲2-2-2
腰腿组合12

器械

鸭子步8分钟

台阶交换跳6分钟

踢腿6分钟