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今天把长长的头发剪了，自己在家一刀剪，断层了，还弄了个豁，😨，然后又去理发店让专业的师傅修了一下，头发打薄了一些。预计要两个月整体长齐。

陌陌和我也一起剪了。三人共30元。

11:20-13:10，近两个小时中高难度体能锻炼，长长说推轮胎最累。阴天，有风，不大，相对来说比较凉爽。

两个小时低难度体能锻炼，波速球练脚踝关节，重点是深蹲跳50*6组，强度比较大。

在地铁里锻炼75分钟，小熊爬，深蹲跳，立定跳远。