暑假马上开始了，今天练完器械，估计要两个月以后才能再练了，所以今天专项练器械坐举，卧推，坐拉，膝关节，坐推，负重深蹲等60分钟.胸肌和臂肌都感到酸木了。

最后在瑜伽垫上练腹肌20分钟。