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暑假开始了，跑步时间也提早了，相对凉快一点

真正感受到跳绳的困难了，对体能要求太高了。跳了五六分钟，心率飚到160多，腿也软沉了，接下来跑的11公里，全程都感觉腿没力气了，跑得慢且感到累了。看来跳绳还是要练起来的😖

暑假马上开始了，今天练完器械，估计要两个月以后才能再练了，所以今天专项练器械坐举，卧推，坐拉，膝关节，坐推，负重深蹲等60分钟.胸肌和臂肌都感到酸木了。

最后在瑜伽垫上练腹肌20分钟。